Att arbeta med den mentala träningen har idag blivit en standard. Det var ju inte så länge sedan vi inte riktigt förstod vidden av vår mentala kapacitet.
Idag pratar vi mycket i termer som, du blir vad du tänker.
En modell vi kan sätta upp i den mentala träningen är enligt nedan:
avslappning
uppladdning
positiv målbild.
Avslappningen är en förberedelse samt en återhämtnings tid av ett event. Här kan du med fördel använda någon avslappnings cd med musik eller avslappnings övningar inspelat.
Uppladdningen är en förberedande övning. Det kan vara att du börjar värma upp kroppen och det mentala i mer aktiv fas.Här kan du skapa rutiner, hitta favoritrum att vara i och använda kläder som passar för eventet.
Den positiva målbilden tar du fram en "riktig" bild på hur allt ska gå till, se ut. hur du ska vara klädd etc. Sätt upp bilden synligt för dig. När du har skapat dig en "riktig" bild över hur framsteget ska se ut så visualiserar du detta under samma tid på dygnet. Repeterar det så många gånger att du kan se dig utöva, känna att du utövar och vinner samt erövrar det efterlängtade målet.
